正常な免疫力！

最近は朝晩めっきり冷えてきましたね。

以前の暑さがうそのようです。

この様な季節の変わり目に、気を付けなくてはいけないのが免疫力の低下です。

身体にとっては、暑さから寒さに体を切り替えていかなくてはいけないので大忙しです。

夏の暑さの疲れが出るのもこの時季です。

こうなると免疫力が低下し、風邪をひいたり、身体が重く感じたり、食欲が低下したり、感染症にもかかりやすくなります。

季節の変わり目は、いつも以上に規則正しい生活が大切です。

起床時間、寝る時間は出来るだけ平日も休日も同じにしましょう。

三食をきちんと食べましょう。特にバランスを考えて食べましょう。

睡眠時間は7時間半を目指して取りましょう。（１時間半の倍数の睡眠時間ですっきりと起きることが出来ます）

適度な運動を取り入れましょう。ストレス発散にもなります。

普段やっていない方はウオーキングやラヂオ体操から始めましょう！

それでももっと詳しく聞きたい方はお店に気軽にお越しください。

かいけつ（解決）黒沢先生が分かりやすく説明いたします。